Польза и вред репы для здоровья обычного человека?

Польза и вред репы для здоровья

Здравствуйте, уважаемые читатели моего сайта. Репа – корнеплод, который верой и правдой служит человечеству уже 4000 лет. Его употребляли еще в Древнем Египте, а древние греки приносили овощ в жертву богам. Поэтому сегодня я вам хочу рассказать, какова же польза и вред репы для здоровья человека, а также мы узнаем ее состав и калорийность. Приятного чтения).

На Руси героиню народной сказки полюбили с 13 века. Репа была желанным гостем на столах крестьян и знати. Ее ели сырой, жарили и парили, готовили каши, похлебки и даже квас. Так продолжалось до появления картофеля, который постепенно вытеснил овощ из рациона.

Сейчас этот продукт является почти такой же экзотикой, как авокадо или папайя. А ведь репка заслуживает того, чтобы вернуть ей былую славу. Этот корнеплод обладает не только приятным вкусом, но и множеством полезных свойств.

Состав и калорийность продукта

Состав корнеплода – это целый комплекс необходимых организму веществ. В него входят сахар и железо, кальций, калий, эфирные масла. Овощ богат витамином С: здесь его больше, чем в апельсинах. Продукт содержит фитонциды, которые быстро справляются с бактериями, а также глюкорафанин, помогающий победить раковые клетки.

Репа: полезные свойства и противопоказания

Поскольку репка на 90% состоит из воды, она хорошо усваивается организмом. Ее калорийность составляет только 32 ккал на 100 граммов продукта. Единственное, в чем корнеплод уступает картофелю – это продолжительность приготовления.

Существует несколько видов репы: белая, желтая (садовая), черная и зеленая. Каждая из них имеет свои замечательные свойства. Например, белая отлично чистит кишечник, желтая используется для профилактики атеросклероза, а зеленая улучшает работу желудка. Что касается черной репы, она известна каждому ребенку: сок овоща в сочетании с медом часто дают детям при сухом кашле и малокровии.

Полезные свойства овоща

Основным лечебным свойством репы считается регуляция обмена веществ. Однако у нее немало и других целебных свойств:

  • Помогает защитить организм от простудных заболеваний.
  • Применяется для профилактики болезней сосудов и сердца.
  • Полезна гипертоникам. Если ввести овощ в любом виде в повседневный рацион, можно будет забыть о перепадах давления.
  • Сок корнеплода, в который добавлено немного меда, помогает при аритмии.
  • Используется как слабительное средство.
  • Облегчает боли в горле и тяжелые симптомы бронхиальной астмы.
  • Сок ботвы снимает воспаление десен и зубную боль.
  • Действует как успокоительное средство и мягкое природное снотворное.

Особенно благодарны корнеплоду будут мужчины, ведь это отличное средство для повышения потенции. Чтобы достичь результата, надо постоянно добавлять в пищу семена желтой репы.

Отдельно стоит сказать об употреблении репы в период беременности и лактации. Будущим мамам блюда из овоща можно есть 2-3 раза в неделю по 200-300 граммов. А вот во время кормления малыша от них придется отказаться. Компоненты этого овоща, поступающие ребенку с грудным молоком, могут вызвать у него колики, аллергию и расстройство желудка.

Чем полезна желтая репа
Поэтому самым маленьким овощ давать нельзя. Деткам старше 7-8 месяцев продукт нужно вводить в рацион постепенно и после консультации с педиатром. Если корнеплод усваивается нормально, его лучше оставить в рационе, поскольку этот желтый продукт поможет укрепить иммунитет ребенка.

Тем, кто употребляет сырой сок, нужно учесть его важную особенность: в чистом виде он способствует усиленному образованию желчи в организме. Если же на треть разбавить сок водой, он поможет выводу желчи из желчного пузыря.

Использование продукта для похудения

Корнеплод нередко включают в состав общих диет для желающих похудеть. Вот несколько советов, которые помогут сбросить лишние килограммы:

  • По вкусовым качествам репа и картофель похожи. Если заменить картофель блюдами из репы, похудеть можно гораздо быстрее.
  • Всего за несколько минут можно приготовить питательный салат из корнеплода. Репу, сладкий перец и морковь надо нарезать соломкой, добавить сок лимона и растительное масло.
  • Еще один вариант вкусного и полезного блюда – чипсы из этого овоща. Его нужно нарезать тонкими ломтиками и подсушить на противне.

Правда, тем, кто придерживается безуглеводной диеты, от репы придется отказаться, поскольку она входит в список запрещенных продуктов.

Польза репы для похудения

Противопоказания к употреблению корнеплода

Как и у любого лекарственного средства, противопоказания есть и у репы. Так, овощ противопоказан при панкреатите: его сок достаточно агрессивен и может раздражать органы пищеварения.

По этой же причине сырой корнеплод нельзя есть нем, кто страдает заболеваниями кишечника, язвой или гастритом. Кроме того, противопоказаниями являются воспалительные процессы в почках или печени.

В остальных случаях этот продукт, если не есть его в огромных количествах, очень полезен. Так что пора вспомнить старинные русские традиции и вернуть на наш стол вкусные блюда из репы.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: